bialko do czego jest

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Beef_Protein_i31781_d380x380.jpg Opis - O 390% bardziej skoncentrowany niż stek - Nie zawiera kolagenu czy żelatyny - Bez tłuszczu, cukru, cholesterolu i laktozy - 100% czystego hydrolizatu wołowiny Platinum 100% Beef Protein dostarcza tylko wysokiej jakości hydrolizat białka wołowego, który [...]

[...] produkty te nie roznia sie znacznie w rozkladzie makroskladnikow. wartosci usrednilem, nie przeliczajac dokladnie gramow na kcal. zestawienie przedstawia rozklad bialko/tluszcze/weglowodany. wyszlo ok 3000kcal. szczerze mowiac uwazam, ze przy czterech-pieciu treningach w tygodniu moglbym podbic spokojnie o 500kcal nawet na redukcji, [...]

Witam. Mam na imie Łukasz. Tak wiec postanowiłem zaczac redukowac tkanke tłuszczowa gdyz od wrzesnia (68kg) dobiłem około 80kg . Od 11.01 postanowiłem zaczac redukcje na IF. Pierwsze dni moje okno zywieniowe mialo jakies 8h ale codziennie skracałem je tak zeby sie przyzywczaic i teraz mam okno 17-22. Ustaliłem sobie kalorycznosc na poziomie około [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ło rajuśku :) 6. DIETA: -białko: 2,6-2,8 -węglowodany:około 4,6 -tłuszcz: 1,3-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz delikatnie tritren i prop ( ale dawki raczej lecznicze - 220mg/250mg),kiedyś [...]

[...] raczej nauczyli, jak zazywac, w jakich dawkach, przez jaki okres. jednoczesnie dowiedzialem sie, ze tak naprawde (tak twierdza ci kulturysci) uwazaja oni za przydatne tylko bialko, BCAA, czasami glutamine i kreatyne. gainery to dla nich pasza dla bydla, a nie jedzenie. o hmb nawet nie wspominam, bo te sprawdza sie bardzo dobrze tylko w [...]

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 Miesiące Wcześniejsza dieta: Częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) BMR: Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = 92.22gram Jestem po [...]

Siema. Może mi ktoś pomoc w pierwszym cyklu? Plan jest taki. Enan 1-12 200 e5d 10 dni po ostatniej lotce 4x2500 pregnyl e3d i po trzech dniach 30 tab clomid 1tab ed. Przed PCT badania. W razie czego mam opakowanie symexu i dostinexu. Po Za tym 30tab clomid i 10.000 pregnylu (apteka ukraińska). Jakieś zmiany? Test jaki mam to Pblab enan 250. I [...]

Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy splitem (myślę nad FBW). Na siłownie uczęszczam 5-6 razy tygodniowo, czysta masa tj. trening siłowy. Póki co spożywałem około 3300-3500 kcl na dobe nie licząc węgli i tłuszczów a martwiąc się o białko, tak aby było co najmniej 160g dziennie. Jako że w ciągu mojej przygody "podlało" mnie ok. 7kg [...]

[...] zwracam sie z prosba! Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki, od czego zaczac tzn rozplanowac mi jakas diete, doradzic w tym temacie! Chce przedewszystkim kupic jakies bialko, zeby zwiekszyc swa mase, ale nie wiem jakie... Nie mam zadnego stazu w cwiczeniach, gdyz wczesniej przez 10 lat trenowalem pilke nozna i nie mialem na to czasu! Ale [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No [...]

Temat trochę nietypowy. Kupiłem białko Met-rx, smak czekolada. Opakowanie jest w świetnym stanie, na wieczku była przyklejona nienaruszona folia ochronna. Problem polega na tym, że odżywka smakuje jak błoto, co jest o tyle dziwne, że wcześniej już piłem to białko i wtedy smakowało jak dobrej jakości czekolada. Na opakowaniu jest napisane best [...]

[...] ciagu dnia jogurt , na kolacje ser bialy albo tunczyk albo jajka szczerze jak wyliczylem ilosc spozywanych wegli to oscyluja w granicy 160-200gram w ciagu dnia , natomiast bialko sami moze cie domyslec sie bardzo malo wychodzi to ok. 70gram moze czasami niewiele wiecej bo wiadomo nie jadam tego samoego caly...tluszzce nie licze ale do kazdego [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku. Wcześniej miałem niedowagę(65kg przy 190cm wzrostu), przez rok przytyłem 15kg dzięki zmianie diety oraz regularnym ćwiczeniom na siłowni. Treningi weszły już w moje codzienne nawyki, niewyobrażam sobie tygodnia bez pójścia na siłownie. Apetyt urósł i jem 2-3 razy więcej niż kiedyś. Z sylwetki jestem bardzo [...]

[...] wiem jak się odzywiec wiem jak jesc, ale nie rozumiem dlaczego wciąż nie mogę przybrać na wadze. Dodaje 3 swoje zdjęcia z początku mojego treningu. Na ten moment miałem bialko maxi muscle 2kg i bcaa. Teraz jestem przed zakupem odzywek, ale wydaje mi się ze potrzebuje odzywki nie białkowe tylko gainery na przybranie wagi. NIe mogę wyrobić [...]

Cześć, Jakiś czas temu zdecydowałem się zrzucić wagę z 95kg na 85kg, ponieważ przy moim wzroście wskazuje BMI nadwagę. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 1900 kalorii, trzymam się tej kaloryki od tygodnia czasu, ale waga nie schodzi kompletnie nic w dół. Przykładowy dzień diety jest na screenie, ogólnie czego bym nie jadł [...]

Witam. Wcześniej ćwiczyłam w domu i bez jakiejś specjalnej diety schudłam 7 kg, ale teraz po przerwie i tygodniowym ćwiczeniu w domu zapisałam się pierwszy raz na siłownię. Oglądałam wiele filmików i czytałam wiele wpisów ale dla kobiet to wiadomo na babskich portalach dieta 1000 kcl itd ... po wyliczeniu zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło [...]

Witam, wklejam zrzut z diety. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszane i mam nadzieję, że jest ok. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 kcal (uwzględniłem ćwiczenia i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to dobrze. Do diety założyłem: -ok 2 g białka/kg masy ciała- ok. 230 g= 896 kcal -120 g ww= 480 kcal -reszta [...]

Witam mam massacre 1375g cała puche i kreatyne six star muscle tez cała pucha do tego kreatyna mono vital max. Białko wpc ostrowia 1600g. Chciałbym zaczac cykl tylko nie wiem jak moge to dobrze ułozyc. Czwicze od 2 lat z przerwami. Obecnie 5 miesiecy bez opuszczonego treningu na sucho bez kreatyn niczego!! Chciałbym nabrac troche masy w razie [...]

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 228g -węglowodany: 293g -tłuszcz: 58g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]